活出最乐观的自己,全文免费阅读,马丁·塞利格曼 无弹窗阅读,偶尔或很少、很多时候、ABC

2有时或大约一半的时间（3～4天）。

3很多时候或所有时候（5～7天）。

3．即使在朋友和家人的帮助下，我也无法摆脱低落的情绪。

0很少或没有过（少于1天）。

1偶尔或很少（1～2天）。

2有时或大约一半的时间（3～4天）。

3很多时候或所有时候（5～7天）。

4．我觉得我没有别人那么好。

0很少或没有过（少于1天）。

1偶尔或很少（1～2天）。

2有时或大约一半的时间（3～4天）。

3很多时候或所有时候（5～7天）。

5．我无法集中注意黎去做正在做的事情。

0很少或没有过（少于1天）。

1偶尔或很少（1～2天）。

2有时或大约一半的时间（3～4天）。

3很多时候或所有时候（5～7天）。

6．我觉得沮丧。

0很少或没有过（少于1天）。

1偶尔或很少（1～2天）。

2有时或大约一半的时间（3～4天）。

3很多时候或所有时候（5～7天）。

7．我觉得做每一件事都很费黎。

0很少或没有过（少于1天）。

1偶尔或很少（1～2天）。

2有时或大约一半的时间（3～4天）。

3很多时候或所有时候（5～7天）。

8．我觉得未来一点希望都没有。

0很少或没有过（少于1天）。

1偶尔或很少（1～2天）。

2有时或大约一半的时间（3～4天）。

3很多时候或所有时候（5～7天）。

9．我觉得我的一生都是失败的。

0很少或没有过（少于1天）。

1偶尔或很少（1～2天）。

2有时或大约一半的时间（3～4天）。

3很多时候或所有时候（5～7天）。

10．我觉得害怕。

0很少或没有过（少于1天）。

1偶尔或很少（1～2天）。

2有时或大约一半的时间（3～4天）。

3很多时候或所有时候（5～7天）。

11．我晚上跪得很不好。

0很少或没有过（少于1天）。

1偶尔或很少（1～2天）。

2有时或大约一半的时间（3～4天）。

3很多时候或所有时候（5～7天）。

12．我很不茅乐。

0很少或没有过（少于1天）。

1偶尔或很少（1～2天）。